Лечение бессонницы при депрессии

Вот уже больше года я страдаю бессонницей. но сейчас становится совсем невыносимо. снотворные стараюсь не употреблять, только в редких случаях. очень надеюсь на помощь.


Ответ

Для назначения корректного лечения нарушений сна, необходимо выявить причину этого симптома. Судя по приведённой Вами информации, расстройства сна у Вас связано с невротическим расстройством, в структуре которого имеется депрессия. При невротических расстройствах требуется назначение психотропных препаратов. По интернету сделать это не представляется возможным. Рекомендую обратиться к психиатру на очную консультацию. По интернету могу предложить лишь не медикаментозные рекомендации, направленные на преодоление расстройства сна: Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Если вы страдаете болями – примите болеутоляющее. Боль мешает спать. Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После 16:00 не пейте напитков с кофеином (шоколад, кофе, чай, тонизирующие прохладительные напитки). Напротив, чашка горячего напитка без кофеина с печеньем действует успокаивающе, вызывает дремоту. По меньшей мере 2-3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. В то же время избегайте интенсивных нагрузок за 4-5 ч до сна. Хорошо вечером прогуляться пешком или покататься на велосипеде – это действует умиротворяющее. Спальня – не место для стрессов и конфликтов. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши теплая ванна, массаж, не слишком бурный секс, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга. Попробуйте дыхательную гимнастику. При этом дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное: на вдохе диафрагма опускается, на выдохе – поднимается. Сделайте 10 таких вдохов, старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите эту последовательность несколько раз, с каждым разом все более расслабляясь. Хорошо также представить себе успокаивающую сцену (например, теплый летний вечер за городом), явственно вообразить звуки, запахи, дуновение ветра. Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть в течение получаса, то лучше немного почитайте или посмотрите телевизор. Некоторым помогает ненадолго выйти из спальни и лечь опять, только когда захочется спать. Старайтесь вставать в одно и то же время. Спите на жестком матрасе. Температура в спальне должна быть комфортной. Устраните посторонние звуки, если только вам не нравится тихий равномерный успокаивающий шум. Полезен свежий воздух. Если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
14 августа 2015

Лечение и помощь при социофобии

Я уже 2 года не могу общаться с людьми, выйти на улицу это целая пытка. когда я нахожусь среди людей меня начинает страшно сковывать, я просто замираю, мне трудно говорить. я почти не выхожу никуда, я не переношу, когда люди смотрят мне в лицо .меня начинает просто трясти, я перестаю дышать, голова,...

Психологическая экспертиза для суда

Где можно провести психологическое освидетельствование для судебного разбирательства (развод) в частном порядке. суд запрос сделать не может, так как я нахожусь в москве, а суд проходит в другом городе.

Как наладить взаимоотношения в семье

У меня такая проблема. я замужем, мужа очень сильно люблю, ребенку годик. у меня ужасные отношение с его роднёй, не могу сказать, что они меня невзлюбили, относились ну так себе, нормально, у меня произошла незначительная ссора с его мамой (живем отдельно), я как бы сама хотела поругаться, чтобы она...

Причины возникновения нервного тика

У меня такой вопрос: почему возникает нервный тик и как с этим бороться? дело в том, что когда я сильно волнуюсь (особенно когда надо выступать в обществе или когда я становлюсь центром внимания, когда все смотрят и понимаю, что все будут оценивать меня, мое поведение, что говорю и как), у меня воз...

Как бороться с боязнью высоты

Меня очень часто посещает чувство страха ,когда я выхожу на балкон, я представляю как бы я полетела с 5 этажа и какое было – бы ощущение полета. при этом я понимаю, что разобьюсь и я вообще боюсь высоты. но это чувство полета у меня возникает постоянно, я уже стала бояться выходить на балкон. с чем...

Специалисты

Соломко
Александр Петрович

Нарколог, психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Все прекрасно. Мы довольны. Александр Петрович хороший специалист. С ребенком нашел контакт. Поговорили. Прием прошел в дружественной обстановке. Прием длился час точно. По итогу приема назначил лечение, дал рекомендации, много рассказал и про ребёнка и про меня. Его выбрала по отзывам. На повторны...

Все отзывы (80)

Шокина
Елена Владимировна

Психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Никому не советую идти к Елене. Я первый раз обращалась за психиатрической помощью. «Врач» полтора часа высмеивала и отчитывала меня - начиная от троек в школе (мне 28) и заканчивая тем, что комментировала мою сделку с недвижимостью словами «Кто вас учил так квартиры продавать?», «Вот у меня подруга...

Все отзывы (198)

Сейку
Юрий Викторович

Психиатр, психотерапевт, психоневролог
ОТЗЫВЫ

Был на приеме у доктора Сейку Юрия Викторовича. Могу сказать, что прием прошел объективно, даны рекомендации по решению моих проблем. Спасибо доктору, буду к нему обращаться в дальнейшем и рекомендую другим при необходимости.

Все отзывы (37)

Королева
Евгения Васильевна

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Это врач, который не вытягивает деньги, а именно помогает, лечит. Она очень добрая, спокойная. И про семью спросила и про проблемы. Не то, что на консультации у другого специалиста, который просто целенаправленно выписал лекарства, не зная, что происходит с человеком. Она отменила абсолютно все преп...

Все отзывы (76)

Парпара
Мария Алексеевна

Психолог, психиатр, психотерапевт, детский психиатр, детский психолог
ОТЗЫВЫ

Я была на приеме с сыном, он сказал, что будет ходить к ней самостоятельно, без моего сопровождения, он полностью ей доверяет. Врач нас проконсультировала, посоветовала и выписала лекарство. Доктор понравился всем - внешним видом, спокойствием, симпатичная и доброжелательная, мне кажется, опытная, и...

Все отзывы (35)

Вилков
Алексей Сергеевич

Психолог, психиатр, психотерапевт, сексолог
ОТЗЫВЫ

Всё прошло качественно. Мне приём понравился. Алексей Сергеевич выслушал мою проблему, конкретно опросил в чем она заключается и спроси как я хотела лечиться. Он назначил мне лекарства и назначил разные техники. Буду обращаться повторно. Времени мне было уделено достаточно. Я выбрала специалиста инт...

Все отзывы (83)

Гонопольская
Виктория Николаевна

Психиатр, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Кандидатуру специалиста выбрала на сайте по отзывам, да и сам медицинский центр находится недалеко от места, где я работаю. Но в большей степени по отзывам, потому что если хороший специалист, то я бы поехала к нему и далеко. Консультация меня полностью устроила. Считаю, что Виктория Николаевна мне...

Все отзывы (80)

Жерехов
Алексей Борисович

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Не могу сказать что я в восторге. Врач уделил время и хорошо объяснил предполагаемую терапию. Подробно объяснил что и для чего он предлагает. Мы будем пользоваться этими рекомендациями. Доктор задавал вопросы уходя немного не туда, но я дала ему наводки, и, после этого, нам стало проще общаться. Док...

Все отзывы (61)

Соколов
Роман Евгеньевич

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

С психологом либо можно работать, то есть, ему можно доверить, либо невозможно. Этому человеку мы с мужем доверилась. Ну и, в принципе его метод работы и честность мне понравились. У нас сложная ситуация, сразу все не решится, завтра мы идем на второй прием. Но мне, действительно, доктор понравился....

Все отзывы (174)

Крылатых
Виктория Юрьевна

Психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Я этого доктора ранее знала, несколько лет назад ее посещала и шла целенаправленно именно к ней. Она сразу помогает и все понятно становиться. Не растягивает, я ходила к другим врачам, когда растягивают на многие, долгие приемы помощь. Она помогает сразу, всегда по существу, быстро докапывается до п...

Все отзывы (26)

Найти психиатра в Москве