Лечение бессонницы при депрессии

Вот уже больше года я страдаю бессонницей. но сейчас становится совсем невыносимо. снотворные стараюсь не употреблять, только в редких случаях. очень надеюсь на помощь.


Ответ

Для назначения корректного лечения нарушений сна, необходимо выявить причину этого симптома. Судя по приведённой Вами информации, расстройства сна у Вас связано с невротическим расстройством, в структуре которого имеется депрессия. При невротических расстройствах требуется назначение психотропных препаратов. По интернету сделать это не представляется возможным. Рекомендую обратиться к психиатру на очную консультацию. По интернету могу предложить лишь не медикаментозные рекомендации, направленные на преодоление расстройства сна: Не укладывайтесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Если вы страдаете болями – примите болеутоляющее. Боль мешает спать. Соблюдайте режим питания. Не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать на пустой желудок. После 16:00 не пейте напитков с кофеином (шоколад, кофе, чай, тонизирующие прохладительные напитки). Напротив, чашка горячего напитка без кофеина с печеньем действует успокаивающе, вызывает дремоту. По меньшей мере 2-3 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями. В то же время избегайте интенсивных нагрузок за 4-5 ч до сна. Хорошо вечером прогуляться пешком или покататься на велосипеде – это действует умиротворяющее. Спальня – не место для стрессов и конфликтов. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши теплая ванна, массаж, не слишком бурный секс, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга. Попробуйте дыхательную гимнастику. При этом дыхание должно быть медленное, глубокое, брюшное: на вдохе диафрагма опускается, на выдохе – поднимается. Сделайте 10 таких вдохов, старайтесь, чтобы вдохи становились все реже. Повторите эту последовательность несколько раз, с каждым разом все более расслабляясь. Хорошо также представить себе успокаивающую сцену (например, теплый летний вечер за городом), явственно вообразить звуки, запахи, дуновение ветра. Выработайте правила отхода ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть в течение получаса, то лучше немного почитайте или посмотрите телевизор. Некоторым помогает ненадолго выйти из спальни и лечь опять, только когда захочется спать. Старайтесь вставать в одно и то же время. Спите на жестком матрасе. Температура в спальне должна быть комфортной. Устраните посторонние звуки, если только вам не нравится тихий равномерный успокаивающий шум. Полезен свежий воздух. Если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
14 августа 2015

Лечение и помощь при социофобии

Я уже 2 года не могу общаться с людьми, выйти на улицу это целая пытка. когда я нахожусь среди людей меня начинает страшно сковывать, я просто замираю, мне трудно говорить. я почти не выхожу никуда, я не переношу, когда люди смотрят мне в лицо .меня начинает просто трясти, я перестаю дышать, голова,...

Психологическая экспертиза для суда

Где можно провести психологическое освидетельствование для судебного разбирательства (развод) в частном порядке. суд запрос сделать не может, так как я нахожусь в москве, а суд проходит в другом городе.

Как наладить взаимоотношения в семье

У меня такая проблема. я замужем, мужа очень сильно люблю, ребенку годик. у меня ужасные отношение с его роднёй, не могу сказать, что они меня невзлюбили, относились ну так себе, нормально, у меня произошла незначительная ссора с его мамой (живем отдельно), я как бы сама хотела поругаться, чтобы она...

Причины возникновения нервного тика

У меня такой вопрос: почему возникает нервный тик и как с этим бороться? дело в том, что когда я сильно волнуюсь (особенно когда надо выступать в обществе или когда я становлюсь центром внимания, когда все смотрят и понимаю, что все будут оценивать меня, мое поведение, что говорю и как), у меня воз...

Как бороться с боязнью высоты

Меня очень часто посещает чувство страха ,когда я выхожу на балкон, я представляю как бы я полетела с 5 этажа и какое было – бы ощущение полета. при этом я понимаю, что разобьюсь и я вообще боюсь высоты. но это чувство полета у меня возникает постоянно, я уже стала бояться выходить на балкон. с чем...

Специалисты

ОТЗЫВЫ

Доктора для ребенка я выбрала, потому что сама к нему ходила и мне понравилось! Он мне показался отзывчивым, доброжелательным и я ему рассказала про проблемы с моим ребенком, известно, что он принимает детей с 12 лет, моему ребенку 6, но он согласился тоже его посмотреть. Когда мы пришли на прием, я...

Все отзывы (228)

Соломко
Александр Петрович

Нарколог, психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Все прекрасно. Мы довольны. Александр Петрович хороший специалист. С ребенком нашел контакт. Поговорили. Прием прошел в дружественной обстановке. Прием длился час точно. По итогу приема назначил лечение, дал рекомендации, много рассказал и про ребёнка и про меня. Его выбрала по отзывам. На повторны...

Все отзывы (80)

Шокина
Елена Владимировна

Психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Никому не советую идти к Елене. Я первый раз обращалась за психиатрической помощью. «Врач» полтора часа высмеивала и отчитывала меня - начиная от троек в школе (мне 28) и заканчивая тем, что комментировала мою сделку с недвижимостью словами «Кто вас учил так квартиры продавать?», «Вот у меня подруга...

Все отзывы (198)

Сейку
Юрий Викторович

Психиатр, психотерапевт, психоневролог
ОТЗЫВЫ

Был на приеме у доктора Сейку Юрия Викторовича. Могу сказать, что прием прошел объективно, даны рекомендации по решению моих проблем. Спасибо доктору, буду к нему обращаться в дальнейшем и рекомендую другим при необходимости.

Все отзывы (37)

Королева
Евгения Васильевна

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Это врач, который не вытягивает деньги, а именно помогает, лечит. Она очень добрая, спокойная. И про семью спросила и про проблемы. Не то, что на консультации у другого специалиста, который просто целенаправленно выписал лекарства, не зная, что происходит с человеком. Она отменила абсолютно все преп...

Все отзывы (76)

Парпара
Мария Алексеевна

Психолог, психиатр, психотерапевт, детский психиатр, детский психолог
ОТЗЫВЫ

Я была на приеме с сыном, он сказал, что будет ходить к ней самостоятельно, без моего сопровождения, он полностью ей доверяет. Врач нас проконсультировала, посоветовала и выписала лекарство. Доктор понравился всем - внешним видом, спокойствием, симпатичная и доброжелательная, мне кажется, опытная, и...

Все отзывы (35)

Вилков
Алексей Сергеевич

Психолог, психиатр, психотерапевт, сексолог
ОТЗЫВЫ

Всё прошло качественно. Мне приём понравился. Алексей Сергеевич выслушал мою проблему, конкретно опросил в чем она заключается и спроси как я хотела лечиться. Он назначил мне лекарства и назначил разные техники. Буду обращаться повторно. Времени мне было уделено достаточно. Я выбрала специалиста инт...

Все отзывы (83)

Гонопольская
Виктория Николаевна

Психиатр, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Кандидатуру специалиста выбрала на сайте по отзывам, да и сам медицинский центр находится недалеко от места, где я работаю. Но в большей степени по отзывам, потому что если хороший специалист, то я бы поехала к нему и далеко. Консультация меня полностью устроила. Считаю, что Виктория Николаевна мне...

Все отзывы (80)

Жерехов
Алексей Борисович

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Не могу сказать что я в восторге. Врач уделил время и хорошо объяснил предполагаемую терапию. Подробно объяснил что и для чего он предлагает. Мы будем пользоваться этими рекомендациями. Доктор задавал вопросы уходя немного не туда, но я дала ему наводки, и, после этого, нам стало проще общаться. Док...

Все отзывы (61)

Соколов
Роман Евгеньевич

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

С психологом либо можно работать, то есть, ему можно доверить, либо невозможно. Этому человеку мы с мужем доверилась. Ну и, в принципе его метод работы и честность мне понравились. У нас сложная ситуация, сразу все не решится, завтра мы идем на второй прием. Но мне, действительно, доктор понравился....

Все отзывы (174)

Найти психиатра в Москве