Как выработать уверенность в себе

Какие упражнения можно делать, чтобы выработать в себе уверенность?


Ответ

Вообще желательно с этим вопросом обратиться к врачу психотерапевту на очную консультацию, но если это невозможно можете самостоятельно применить метод самовнушения по Э. Куэ. МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ПО Э. КУЭ (E. Coue). Пациент проговаривает очень простые словесные формулы самовнушения, при этом совершенно безразлично, соответствуют ли действительности утверждения, содержащееся в формуле. По Э. Куэ, фраза адресуется подсознанию человека, которое отличается легковерием. Подсознательное «Я» принимает это утверждение за истину и начинает осуществлять. Можно даже сказать, что подсознание воспринимает формулу самовнушения как задание, которое необходимо выполнить. Некоторые учёные считают, что данный метод самовнушения базируются также и на механизмах обратной эфферентации и опережающего отражения. Однако, каков бы ни был механизм метода предложенного Э. Куэ, никто не отрицает его действенности. Доказательством этому является широкое распространение данного метода во многих странах мира, чему в большой степени способствуют его простота и доступность. Техника лечения: Дома пациент должен сесть или лечь в удобной позе, закрыть глаза и, пробыв в состоянии покоя 2-3 минуты, повторять самому себе мысленно или шепотом без всякого напряжения автоматически и монотонно 20 раз одну и ту же формулу самовнушения, состоящую из 3-4 фраз. 1. «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше». 2. «С каждым днём настроение моё улучшается, силы увеличиваются». 3. «С каждым днём я становлюсь всё более и более уверенным в себе». Чтобы не отвлекаться подсчётом количества повторений формул самовнушения, рекомендовано иметь шнурок с 20 узелками, которые можно перебирать по мере повторения самовнушения. Сеансы проводятся по 3-4 раза в день (утром, после обеда и перед сном). Особенно рекомендовано воспользоваться для этого состоянием покоя и расслабленности перед засыпанием, а также переходным состоянием от сна к бодрствованию при пробуждении. Положительные результаты при лечении самовнушением часто наступает не сразу, а лишь после полутора – двухмесячного курса, у некоторых больных намного позже.
18 апреля 2016

Выезд за границу стоящим на учете у психиатра

Скажите, пожалуйста, доктор, можно ли выезжать за границу, стоя на учете у психиатра (в психоневрологическом диспансере)?

Лечение страхов и панических атак

Помогите мне, пожалуйста, понять, что со мной происходит. от сильного напряжения, вдруг стали появляться странные ощущения в голове. чувство ватности, пустоты или оглушённости. появился необъяснимый страх. я знаю, что он большой и внутри меня. очень большой, но я не знаю, с чем он связан. его можно...

Лечение копрофобии и топофобии

Пожалуйста, помогите мне побороть копрофобию. постепенно, мне все труднее и труднее оказаться в открытом пространстве без близлежащего туалета.

Церебростения: лечение и последствия

Что означает диагноз: церебрастенический синдром? после черепно-мозговой травмы или после наркоза при операции. чем он грозит во взрослом возрасте, может ли каким-то образом передаться потомству? в чем проявляется??? этот диагноз поставлен не мне, а близкому человеку много лет назад, еще в подростко...

Лечение хронического стресса и невротических состояний

Помогите, пожалуйста, в решении следующей проблемы. дело в том, что я уже 7 лет нахожусь и работаю в состоянии стресса. последнее время усиливаются следствия этого: частые головные боли, общая слабость, ухудшение эмоционального и физического состояния. это очень сильно мешает моей жизни, но я побаив...

Специалисты

Крылатых
Виктория Юрьевна

Психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Виктория Юрьевна детально выслушала меня о проблеме, сразу дала понять об её методе лечения и что она не будет успокаивать меня. Доктор будет профессионально лечить меня, а не просто слушать. Она так же скорректировала дозу приёма препаратов и некоторые исключила. Врач так же уделила мне много време...

Все отзывы (26)

Королева
Евгения Васильевна

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Доктор попыталась выяснить предысторию проблемы и детализировать чувства пациента в момент трудностей. Она была достаточно корректна и по своему профессиональна. Последовательность вопросов, которые она задавала, складывалась в логическую цепочку. От этого создалось впечатление, что человек знает, ч...

Все отзывы (76)

Ильина
Надежда Алексеевна

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Я получила не то, что я ожидала. Я хотела немного другого врача. Всё соответствует тому, что написано на сайте, но я ожидала другие методы, а здесь всё традиционно. Я ошиблась с выбором врача, цена, мне кажется, завышена. В клинике нормальное обслуживание, всё вежливо, но больше не буду пользоваться...

Все отзывы (46)

Соколов
Роман Евгеньевич

Психиатр, психотерапевт, сексолог, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Мне понравилось, что доктор меня слушает. Был у меня предыдущий опыт, когда доктор была достаточно агрессивной дамой, которая активно свою точку зрения навязывала. А доктор Соколов, наоборот, внимательно относится к тому, что пациент рассказывает. Для себя я нашла уже ответы на вопросы, которые меня...

Все отзывы (174)

Литвинов
Александр Викторович

Психолог, психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Меня все устраивает, думаю о записи еще раз. Приятная обстановка, хороший собеседник, хороший специалист. Второй раз я к нему хожу, думаю и третий пойти. На самом деле, хотелось бы, конечно, больше, но обычный сеанс идет час, поэтому времени было, в принципе, достаточно. Пока не могу сказать, пореко...

Все отзывы (78)

Сейку
Юрий Викторович

Психиатр, психотерапевт, психоневролог
ОТЗЫВЫ

Врача выбрал по комментариям. Юрий Викторович врач замечательный, знает свое дело. Атмосфера на приеме благоприятная. Врач общался со мной как врач с пациентом, как и положено. Всю информацию врач доводил обоснованно и доступно. Впечатления от приема замечательные. Хороший врач.

Все отзывы (37)

Гонопольская
Виктория Николаевна

Психиатр, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Консультация очень понравилась! Доктор знающий, прям как "свет в окошке", знаете ли. Я еще, честно говоря, не встречала адекватного кардиолога в своей жизни. Он все прочитал, и успокоил, и об опасностях предупредил. Препарат прописал, я его принимаю, результат уже вижу. И что хорошо, что можно и воп...

Все отзывы (80)

Жерехов
Алексей Борисович

Психиатр, психотерапевт, детский психиатр
ОТЗЫВЫ

Консультация прошла очень хорошо. Алексей Борисович был очень внимателен, ребенка посмотрел, сказал, что и как делать, прописал лекарства. С сыном был легко налажен контакт, он себя комфортно чувствовал, ничего не боялся. В кабинете все предусмотрено для приема детей, приятная атмосфера, есть игрушк...

Все отзывы (61)

Агамамедова
Ирина Николаевна

Психолог, психиатр, психотерапевт, детский психиатр, детский психолог
ОТЗЫВЫ

Замечательный врач, я лечилась у Ирины Николаевны лет пять назад. Она меня буквально вытащила из тяжелой депрессии, сейчас вновь понадобилась помощь, но контакты были, к сожалению утеряны. Благодаря докдоку снова нашла своего доктора, спасибо вам большое. Она очень квалифицированный врач, позитивный...

Все отзывы (26)

Царенко
Дмитрий Михайлович

Психолог, психиатр, психотерапевт
ОТЗЫВЫ

Я находилась немного в других ожиданиях о враче психиатре. Но в целом меня всё устроило и осталась довольна. Доктор всё объяснил, послушал, поговорил. Также спокойно причинно-следственные связи провёл и назначил лечение с которым я согласна. Оцениваю данного специалиста скорее позитивно. Мне остро б...

Все отзывы (39)

Найти психиатра в Москве